ニキビにきびしく(笑)

こんにちは!週末をいかがお過ごしでしょうか。私は朝寝坊を盛大にしてゆっくりと過ごしています。家の中でダラダラするのもたまらなく気持ちが良いものです。毎週日曜日に一週間分の食糧を買いだめするのですが、明日は用事があるで、今日これから行こうと思います。夕飯は何か自炊しようかと考えていますが、まだ決めていません(笑)

さて、今日は中学生、高校生で悩んでいる人も多いと思います、”ニキビ”について、できる原因とその対策についてお話していこうと思います。主なニキビができる理由としては、肌に皮脂が多くたまることによる毛穴のつまりが挙げられます。したがって皮質を抑えること、皮質を肌にためないようにすることが大事になります。では、詳しくお話していこうと思います。

1.皮質の出やすい年齢によるもの

中学生から高校生、主に10代は特に皮質が出やすい時期になります。皮質が増えると、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビのできる原因になります。おでこにできる人が多いと思いますが、おでこにできる場合、シャンプーやリンスの使い過ぎ、前髪の汚れがおでこに付着したためと考えられます。シャンプーやリンスは多ければ汚れが落ちていいというわけではないので使用量には注意しましょう。また、前髪が顔にかかり過ぎない髪型にしてみましょう。基本的な対策としてはやはり洗顔により、余分な皮質を洗い流すことです。ただし、洗い過ぎや、ごしごしはかえって逆効果です。むやみにこすらずに丁寧に洗いましょう。

2.睡眠不足、体の冷え

睡眠不足や体の冷えにより血行や代謝が悪くなり、肌表面に古い角質がたまり毛穴が詰まってしまいます。夜更かしは控えて、十分な睡眠の確保が大切です。22時から2時にかけてはできるだけ睡眠にあてるのが理想ですが、時間的に10時は厳しいかもしれませんね。冷たい飲み物を控えたり、手首を冷やさないことも気を付けるとよいです。

3.ストレス

ストレスが積み重なると、体が負けまいと炎症を抑えるをおさえるための体内成分を多く使います。すると肌の炎症をおさえるための成分が追い付かなくなり、ニキビができてしまいます。自分なりの趣味やストレス発散法を見つけ、ストレスをためないようにしましょう。私的には、思いっきり走ったり運動することや、大きな声で歌を熱唱するのをお勧めします。気持ちが良いですよ。

4.食事の偏り

てんぷらやフライドポテトなどの油たっぷりの油料理を多くとると、肌に皮脂が多く出やすくなります。揚げ物は控えめにすることと、次のモノを多くとるとよいです。

ビタミンA,C,E    かぼちゃ、ニンジン、イチゴ、ナッツ

ビタミンB2,B6   納豆、カツオ、鶏肉 (皮質を分解)

水         一日1.5から2.0リットル

今回は以上になります。ニキビはほとんどが毛穴のつまりが原因です。まずは毎朝の洗顔がら意識するのが良いと思います。それでは、失礼します。


にほんブログ村

ニキビにきびしく(笑)」への3件のフィードバック

  1. I’ve been surfing online more than 4 hours today,
    yet I never found any interesting article
    like yours. It’s pretty worth enough for me.
    In my opinion, if all site owners and bloggers made good
    content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.

    You’ve made some really good points there. I looked on the internet to learn more about the issue and found most individuals will go along with your views on this web
    site. I could not resist commenting. Exceptionally well written! http://cspan.co.uk

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です